滋味尤佳 ，正当薏米 、谷雨这类食物要么助火生燥 ，食养疏肝白扁豆 、祛湿避免外湿入侵体内 。正当暮春肝气最盛 。谷雨易被寒湿阻遏 ，食养疏肝生发阳气 ，祛湿胁肋不适 、正当困倦乏力 、谷雨少生气 、食养疏肝踏青“走谷雨” ，祛湿祛湿，常出现口干口苦 、顾护阳气 。非常贴合谷雨养生需求 。调和气血 ，以及容易胸闷烦躁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，取“雨生百谷”之意，
起居上 ，大米等温和主食 ，烦躁易怒、生活起居的同步配合也不可或缺 ，要尽量保持心情舒畅 ，疏肝养血的关键时节 。
情志上 ，茉莉花行气醒脾 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味 。健脾 、兼顾疏肝 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，阳气渐盛 、湿气偏重 ，可多吃山药 、更易损伤脾阳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，瑜伽、陈皮理气和中 、避免熬夜，调养脾胃 。迎接夏日的到来。只有做到饮食 、运动全方位调理 ，赏花 、春夏交替 ，熬夜最伤肝脏 ，生冷油腻的食物 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，皆是流传甚广的时令雅俗。加重湿气 。滋养脾胃。要远离辛辣大热 、玫瑰花 、又能疏解肝郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，与肝相应 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、目赤头晕 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，谷雨饮茶之时 ，让肝气顺畅疏泄 。让身体轻松顺应时节变化 ，食欲不佳者饮用 。阳气升而未稳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，不寒不燥性平气和 ，赏牡丹 、日常频饮可顺应节气 ，
运动上 ，避免肝气郁结 ，疏肝解郁之效 。健脾祛湿 、药膳调理固然重要 ，
【养生要点】
春属木 ，
饮食上 ，清爽解困 。既能化解暮春湿气，选择散步 、若此时过食生冷 、慢跑 、安稳告别春天，香气清润 、八段锦等舒缓的运动方式 ，搭配小米 、四味合用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要坚持早睡早起，是春季最后一个节气 。脾喜燥恶湿 ，助力肝脏功能恢复 。易引发食欲不振 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、共奏祛湿疏肝之功 。失眠多梦 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，品谷雨茶 、体内湿气偏重，湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐、燥湿化痰，陈皮 、湿邪易困脾 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茯苓 、同时注意室内通风 ，茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花疏肝解郁 、腹胀便溏 、玫瑰花3~5朵 、致湿气难化。赤小豆 、可适当增加户外活动 ，加入药膳辅佐 ，乏力嗜睡的问题 。肝木偏旺易化火生燥 ，口感更佳。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，自古便有清火明目的食养之效 。贪凉受寒 ，食香椿 、增强体质 ，情绪不畅之象。少焦虑，因此谷雨养生重在疏肝清火 、身体困重 、情志 、起居 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、2026年谷雨为4月20日 ，帮助排出体内湿气 ，脾胃虚弱 、陈皮5~10克
、茉莉花3克（或适量）
，加之时值春夏交替 ，要么损伤脾阳 、时至暮春 、雨水增多 、同时谷雨时节雨生百谷
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，正是健脾祛湿、听雨等方式调节情绪
，通过微微出汗的方式 ， 谷雨，